مدیتیشن و پرانایاما
سانا اوکافور
۱۰ سال سابقه تدریس
«سکون به معنای نبودِ فکر نیست؛ یعنی یاد بگیری با مهربانی کنار هر آنچه هست بمانی.»
سانا ده سال است که در محیط‌های کاری، دانشگاه‌ها و استودیوهای کوچک مدیتیشن تدریس می‌کند.
جلسه‌هایش تکنیک‌های ساده تنفس را با راهنمایی‌هایی به زبان ساده ترکیب می‌کنند؛ بدون نیاز به تجربه قبلی یا حالت نشستن خاص.
- مدیتیشن
- پرانایاما
- ذهن‌آگاهی
کلاس‌های سانا
مدیتیشن
۱۷۵٬۰۰۰ تومانهر جلسه
نشستی کوتاه و هدایت‌شده برای آرام کردن نفس و باز کردن فضایی در میان روزی شلوغ.
مبتدی۳۰ دقیقه
مربی: سانا اوکافورتنفس و پرانایاما
۲۰۰٬۰۰۰ تومانهر جلسه
تکنیک‌های ساختارمند تنفس برای انرژی گرفتن، ثبات و آرام کردن ذهن.
متوسط۴۵ دقیقهمربی: سانا اوکافور
