ثبتنام از چه زمانی شروع میشود؟
ثبتنام دورهها از طریق سایت و تا زمان تکمیل ظرفیت فعال است. تاریخ شروع دوره و بازه ثبتنام در صفحه همان دوره نمایش داده میشود. اگر ظرفیت پر شود، گزینه «ثبتنام» غیرفعال میشود.
آیا برای شرکت در کلاسها بیمه ورزشی لازم است؟
بله، داشتن بیمه ورزشی معتبر فدراسیون پزشکی ورزشی برای شرکت در تمام کلاسهای حضوری الزامی است. بدون بیمهی فعال، امکان حضور در کلاس حضوری وجود ندارد. (این بیمه سالانه است و هر سال باید تمدید شود.)
چطور بیمه ورزشی بگیرم؟
۱. در مرورگر خود عبارت «فدراسیون پزشکی ورزشی بیمه ورزشی» را جستجو کنید و وارد سایت رسمی شوید.( insurance.ifsm.ir) 2. روی گزینهای مثل «ورود به سامانه» / «صدور کارت بیمه ورزشی» کلیک کنید. ۳. کد ملی و کد امنیتی را وارد کنید. اگر قبلاً عضو نبودهاید، فرم ثبتنام برایتان باز میشود. ۴. اطلاعات خواستهشده (نام و نامخانوادگی، تاریخ تولد، شماره موبایل، استان و شهر، رشته ورزشی: یوگا و نام باشگاه) را کامل کنید. ۵. حق بیمه سالانه را آنلاین پرداخت کنید تا کارت بیمه شما صادر شود. بعد از گرفتن بیمه، لطفاً فایل PDF کارت بیمهتان را دانلود کرده و برای پشتیبانی (از طریق واتساپ یا تلگرام) ارسال کنید تا ثبت نهایی عضویت شما انجام شود.
هر دوره شامل چند جلسه است؟
دورههای یوگا: ۸ جلسه در ماه (هفتهای ۲ جلسه) دورههای مدیتیشن، حرکت و تنفس: ۴ جلسه در ماه (هفتهای ۱ جلسه)
سانسها و زمانبندی کلاسها چگونه است؟
سانسهای هر دوره (روزها و ساعتها) داخل صفحه همان دوره و هنگام رزرو نمایش داده میشود. شما میتوانید سانس مناسب خودتان را انتخاب کنید
آیا میتوانم آب همراه خودم بیاورم؟
بله. پیشنهاد میکنیم یک بطری آب همراه داشته باشید. در طول کلاس هم زمانهای کوتاهی برای نوشیدن آب در نظر گرفته میشود.
برای کلاس یوگا چه وسایلی لازم است؟
مت یوگا (اگر ندارید، میتوانید از خانه یوگا تهیه کنید.)، حوله کوچک، قمقمه آب، بند یوگا
برای کلاس یوگا چه لباسی مناسب است؟
لباس راحت، کشی و ترجیحاً جذب (نه خیلی گشاد) بهترین انتخاب است تا حرکتها راحت و ایمن انجام شوند. کفش نیاز نیست؛ کلاس با پای برهنه یا جوراب ضدلغزش برگزار میشود.
سبک کلاسها چیست؟
هاتا یوگا: تمرکز این کلاسها روی پایههای یوگا، کشش و تقویت عضلات، تنفس آگاهانه و ریلکسیشن است. مناسب افرادی که میخواهند بهصورت اصولی یوگا را شروع یا تمرین خود را عمیقتر کنند
چقدر قبل از کلاس غذا بخوریم؟
بهتر است با معده خیلی پر وارد کلاس نشوید: وعده سنگین ۴ ساعت قبل کلاس وعده سبک ۲ ساعت اگر مشکل افت فشار یا افت قند دارید با خودتون شکلات همراه داشته باشید
هزینه کلاسها چقدر است؟
هزینه هر دوره در صفحه همان دوره درج شده است و قبل از پرداخت به شما نمایش داده میشود.
مدت زمان هر جلسه چقدر است؟
مدت زمان کلاس حدود ۸۰ تا ۹۰ دقیقه میباشد. کلاس مدیتیشن یک ساعت میباشد.
آیا امکان تغییر یا جابهجایی روز و ساعت کلاس پس از ثبتنام وجود دارد؟
خیر. پس از ثبتنام در یک ترم، پرتوجو موظف است در همان روز و ساعت تعیینشده در کلاسها شرکت کند و امکان تغییر زمان کلاس در طول ترم وجود ندارد.
آیا امکان ثبتنام تکجلسهای وجود دارد؟
خیر. بهمنظور حفظ کیفیت آموزشی و پیوستگی تمرینها، ثبتنام کلاسها فقط بهصورت ترم کامل انجام میشود.
آیا میتوانم کودک خود را همراه بیاورم؟
متأسفانه امکان همراهی کودک در کلاسها وجود ندارد، زیرا کلاسها در فضایی آرام و متمرکز برگزار میشوند و حضور کودکان میتواند روند تمرین را مختل کند.
آیا کلاس یوگای بارداری دارید؟
خیر. در حال حاضر کلاس تخصصی یوگای بارداری برگزار نمیشود و بانوان باردار امکان شرکت در کلاسهای عمومی را ندارند.
آیا کلاس یوگای کودکان برگزار میشود؟
خیر. در حال حاضر کلاس یوگای کودکان در خانه یوگای هورماه برگزار نمیشود و تمرکز مجموعه بر کلاسهای بزرگسالان است.
اگر دچار مشکلات اسکلتی–عضلانی هستم، کدام کلاس مناسب من است؟
برای افرادی که دچار مشکلات اسکلتی–عضلانی مانند گردندرد، کمردرد، زانودرد، پای پرانتزی، اسکولیوز یا کیفوز هستند، کلاسهای حرکت اصلاحی و یوگا میتواند به بهبود الگوهای حرکتی و افزایش آگاهی بدنی کمک کند. این کلاسها در دو سطح مقدماتی و پیشرفته برگزار میشوند. شروع از سطح مقدماتی برای افراد بدون سابقهی تمرین توصیه میشود. در صورت داشتن درد شدید، آسیب حاد یا تشخیص پزشکی خاص، لازم است پیش از ثبتنام مشاوره انجام شود.
اگر یک جلسه در کلاس حضور نداشته باشم، امکان جبران آن وجود دارد؟
خیر. جلسات از دسترفته قابل جبران یا انتقال به جلسات دیگر نیستند. حضور منظم در کلاسها بر عهدهی پرتوجو است.
آیا در صورت انصراف، شهریه بازگردانده میشود؟
خیر. پس از ثبتنام و شروع ترم، امکان لغو ثبتنام یا استرداد شهریه وجود ندارد.
اگر کلاس از طرف مجموعه لغو شود، چه میشود؟
در صورت لغو کلاس از طرف خانه یوگای هورماه، جلسهی لغوشده به ترم اضافه میشود.
آیا امکان ورود با تأخیر به کلاس وجود دارد؟
بهمنظور حفظ تمرکز و ایمنی فضای کلاس، ورود با تأخیر بیش از چند دقیقه توصیه نمیشود و در صورت اختلال در روند کلاس، ممکن است از ورود پرتوجو جلوگیری شود.
آیا کلاسها جایگزین درمان پزشکی هستند؟
خیر. کلاسهای یوگا و حرکت اصلاحی جنبهی آموزشی و تمرینی دارند و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیستند.
آیا لازم است قبل از ثبتنام وضعیت جسمانی خود را اعلام کنم؟
بله. در صورت داشتن هرگونه آسیب، درد مزمن یا شرایط خاص جسمانی، لازم است پیش از شروع کلاس اطلاع داده شود.
کلاسها برای چه سطحی مناسب هستند؟
کلاسها در سطوح مختلف برگزار میشوند. انتخاب سطح مناسب بر اساس سابقهی تمرین و شرایط بدنی انجام میشود و در صورت نیاز، راهنمایی لازم ارائه خواهد شد.
آیا استفاده از موبایل در کلاس مجاز است؟
خیر. برای حفظ تمرکز و کیفیت تمرین، استفاده از موبایل در فضای خانه یوگا مجاز نیست.